Nathalie Casagrande
Sophrologue certifiée RNCP
Praticienne certifiée en Luxopuncture et Tui Na pédiatrique
Nathalie Casagrande
Sophrologue certifiée RNCP
Praticienne certifiée en Luxopuncture et Tui Na pédiatrique

Gérer le stress au quotidien : Comment la sophrologie peut vous aider ?


Le stress fait malheureusement partie de notre quotidien.

Mais il n'est pas un fatalité et des solutions sont à votre portée afin de vous aider à retrouver sérénité et calme dans votre vie personnelle et professionnelle.

La sophrologie fait partie des méthodes simples et efficaces qui pourront vous aider !

 

1 - Les principaux objectifs de la sophrologie sur le stress au quotidien :

- Mieux prendre conscience de votre corps,

- Apprivoiser son corps avec douceur et bienveillance,

- Se relâcher,

- se relaxer,

- Trouver un équilibre corps et esprit,

- Mieux maitriser ses émotions,

- Développer une meilleure connaissance de soi,

- Changez son rapport à soi-même et aux autres,

 - Développez de meilleures capacités d’adaptation,

Et par conséquent savoir mieux gérer votre stress dans votre vie personnelle et/ou professionnelle.

 

2 - Pourquoi la sophrologie peut vous aider dans votre vie quotidienne et agir sur votre stress

Grâce à la sophrologie,


- Vous activerez vos propres ressources,

- Initierez une pause dans votre quotidien,

- Relâcherez la pression,

- Prendrez un peu de temps pour vous,

- Améliorerez votre qualité de vie,

- Vous détendrez,

- Vous relaxerez,

- Gérerez mieux vos émotions,

- Saurez mieux appréhender une situation, une maladie, se libérer de tensions....

 

3 - Comment la sophrologie vous aide à combattre votre stress ?

a/ Exercices debout

Je vous propose des exercices de relaxation dynamique basés sur des mouvements doux associés à la respiration, effectués debout ou assis, le plus souvent les yeux clos.

Je vous guide en effectuant les mouvements en même temps que vous, et je vous laisse le temps de prendre conscience de vos ressentis. 

 

b/ Exercices statiques

Des exercices de relaxation statique, effectués assis, (ou selon le besoin couché) où vous fermez les yeux et vous vous laissez guider par ma voix.

Vous détendez progressivement chaque partie de votre corps, puis dans cet état de relaxation profonde, je vous invite à visualiser des images ou des situations positives, et à prendre conscience de tout ce que cela génère en vous.

 

c/ L’accompagnement

L'accompagnement dure en moyenne entre 8 à 12 séances.

Un rythme d'une séance hebdomadaire est le plus optimal pour entretenir la dynamique de changement et vous donner le temps d'intégrer les acquis.

Cette durée et cette fréquence sont adaptables à vos contraintes.

Le nombre de séances nécessaires varie en fonction de chacun, de son objectif et de son évolution.

Le nombre de séances dépend de votre engagement, de votre problématique et de votre entraînement.

Chez sophro-sens, vous êtes unique alors chaque séance sera adaptée à vos besoins et à votre rythme !

 

c/ Fiches des exercices

Je vous transmets les descriptions détaillées des exercices pratiqués en séance.

La répétition fixant la notion, vous êtes vivement invité à répéter les exercices pratiqués ensemble afin de vous les approprier et de renforcer les bienfaits de la séance.​

 

En pratiquant en séance et en vous appropriant la méthode dans votre quotidien, la sophrologie sera sur le long terme :

- Votre meilleur allié

- Un très bon outil de gestion du stress !

 

Prenez soin de vous,

Nathalie

www.sophro-sens.fr

www.medoucine.com

 


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