La sophrologie pour tous à Lyon avec Nathalie Casagrande

Le passage de sa vie professionnelle à une vie de retraité n’est pas toujours une mince affaire.

Ce passage peut d’ailleurs s’avérer délicat et parfois même être un cap difficile et compliqué à traverser. On peut clairement dire que c’est la fin d’un cycle et le début d’un autre.

La sophrologie peut accompagner ce passage.

Nous travaillerons alors sur la phase de préparation et d’acceptation.

J’accompagne également les séniors sur toutes les autres difficultés qu’ils peuvent rencontrer au quotidien : un déménagement, une nouvelle situation, leur place au sein de la famille, de la société, le sens donné à la dernière partie de leur vie, la sensation d’isolement, leur rôle d’aidant, un deuil…

L’ensemble des techniques, méthode de relaxation et des différents exercices proposés permettent aussi d’aborder et de travailler en profondeur  la gestion de la douleur, du stress,  troubles du sommeil, de la mémoire, libération des craintes et des peurs, prévenir les chutes, etc…

La sophrologie va permettre à l’adulte de découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie ou tout simplement de faire une pause dans le quotidien, en relâchant la pression et en prenant un peu de temps pour lui et uniquement pour lui.

Avec mon accompagnement déontologique, bienveillant et sans jugement, les séances de sophrologie sont adaptées en fonction des besoins et des problématiques de chacun, vous pourrez :

L’adolescent ou jeune adulte se prépare à l’autonomie dans le monde réel.

Il entame et amorce sa vie d’adulte. C’est une nouvelle étape de sa vie. Il est alors confronté à de nouvelles expériences.

En constante interrogation, il est souvent empli de doutes et de manque de confiance en lui. Cette étape peut aussi s'inscrire dans une phase de crise.

La sophrologie peut constituer un outil précieux pour apprendre aux adolescents à canaliser leurs émotions et apaiser leurs tensions internes et externes.

Nous pourrons travailler sur les différentes souffrances qui se sont installées : angoisse, stress, peur, découragement, perte de confiance en soi, autonomie, les troubles du sommeil, les addictions, etc…

Je peux accompagner ces adolescents sur le plan scolaire et notamment sur l’appréhension qu’ils peuvent rencontrer par rapport à leur orientation.

Des séances spécifiques peuvent être adaptées afin de travailler sur la préparation aux examens : quoi de plus stressant que d’être confronté à une épreuve, un examen ! La sophrologie pouvant être une aide précieuse afin d’éviter aux jeunes de perdre tous leurs moyens lors des écrits et des oraux.

Afin de pratiquer la sophrologie de façon efficace et en toute autonomie, il faut être capable de contrôler sa respiration : inspirer, bloquer, souffler, et de faire des gestes coordonnés à cette respiration.

Il faut également pouvoir verbaliser ce que l’on ressent.

C’est pourquoi, je recommande la sophrologie à partir de 6 ans.

Actuellement, Il n’est pas rare que les responsables des ressources humaines des entreprises sollicitent l’intervention de sophrologues au sein de l’entreprise, leur demande portant principalement sur la démarche de Qualité de Vie au Travail et la Prévention des Risques Psychosociaux.

Les bénéfices de la pratique peuvent ainsi entrer en jeu dans la gestion du stress, la violence au travail, le harcèlement moral ou sexuel , la réduction des troubles musculosquelettiques (en travaillant sur la posture) ou pallier les risques psycho-sociaux tels que la dépression, le burn-out ou le bore-out, les comportements addictifs…

Les différentes techniques travaillées peuvent également permettre aux employés de s'adapter au changement et de prendre du recul (nomination à un nouveau poste, nouvelle hiérarchie, etc…) et constituer une aide précieuse pour se préparer à prendre la parole en public et peuvent aussi inviter les salariés au dépassement de soi. 

De nos jours, de nombreux EHPAD ou maisons de retraite proposent la sophrologie à leurs pensionnaires.

La pratique de la sophrologie aide à gérer la transformation des personnes âgées sur le plan physique, psychologique et émotionnel, de renforcer l’équilibre corporel, mental et émotionnel. Elle veille à assurer un certain équilibre et dynamisme chez les séniors.

Elle permet ainsi de mieux vivre le présent en faisant face au quotidien, et offre des perspectives quant au futur et à la qualité de vie. Elle leur permet de gagner en sérénité et d’assoir leur autonomie.

Ces ateliers se tiennent collectivement dans une salle de l’établissement prévue pour les activités de groupe, ou individuellement dans la chambre de la personne âgée.

Je peux intervenir pour animer des ateliers adaptés au rythme des participants.

Une fois que les seniors se prennent à son jeu, ils y prennent goût et retrouvent rapidement un certain appétit de la vie !

De plus en plus de responsables de structure d’accueil, crèche ou école font appellent à la sophrologie pour intervenir auprès des enfants.

Notre époque est marquée par le stress, tant au travail que dans notre vie quotidienne, les enfants peuvent aussi être touchés par l'anxiété, l'hyperactivité ou un manque de concentration. Il est important de les aider à se relaxer, à se détendre et se recentrer.

Mais face aux exigences physiques et psychologiques que requiert le travail auprès des tout-petits, la méthode peut aussi être proposée aux équipes et professionnels de la petite enfance en place.

Les ateliers s’adaptent à l’évolution du groupe et de la réceptivité des enfants. Une interactivité respectueuse et bienveillante est proposée aux enfants permettant ainsi à chaque petit de s’investir dans le groupe tout en s’épanouissant personnellement. Pour les plus petits, la séance se termine par des dessins /coloriages et un temps d’échange afin de leur permettre d’exprimer leurs ressentis de la séance.

J’interviens et fais découvrir les ateliers de sophrologie aux jeunes enfants accueillis en crèche ou à l’école et aux professionnels de la petite enfance qui les accompagnent au quotidien.

Ces séances de sophrologie sont souvent initiées par les présidents de club, coachs,  préparateurs sportifs,  afin d’optimiser les performances des sportifs.

En effet, le sport qu’il soit de compétition ou non ne se limite pas à la force brute et à l’entraînement. L’aspect psychologique joue un rôle essentiel dans la réalisation de nos actes et surtout dans leur réussite.

La préparation mentale fait partie intégrante de la préparation sportive, quel que soit le niveau de pratique.

Après avoir rencontré un représentant du club afin de connaitre les besoins et les problématiques demandés, j’établie un protocole de 8 à 10 séances généralement nécessaire afin d’atteindre l’objectif demandé.

J’anime ces séances idéalement une fois par semaine en groupe de 10 à 12 personnes maxi.

Je propose également une initiation à la pratique de la sophrologie, au sein de studio de yoga, Pilate…

Cette initiation sera organisée en collaboration avec le ou la responsable de la structure ou du studio, au travers d’ateliers de 3 ou 4 heures.

Sport et sophrologie… un duo gagnant !