Comment prendre simplement soin de sa santé ? Grâce à une de nos fonctions vitales : La respiration
1 - Petit rappel sur notre fonction vitale : La respiration
La respiration est la seule fonction vitale du corps qui peut être effectuée de façon consciente ou inconsciente.
Elle a un impact direct sur un nombre considérable d’organes et de fonctionnements internes du corps : du rythme cardiaque aux synapses cellulaires, de la mémoire à la vitalité du sang, tous sont affectés par la respiration.
La respiration est donc indispensable à la vie !
2 - Les bienfaits ?
Entre autres, voici certains bienfaits de la respiration :
• Apaise le mental
• Diminue l’anxiété
• Augmente la vitalité
• Facilite la circulation
• Favorise le sommeil
• Améliore la concentration
• Aide à prendre du recul
• Procure la détente
• Réduit le stress
• Harmonise le rythme cardiaque
• Réduit les tensions musculaires
• Diminue les douleurs chroniques
• Facilite la digestion
• Renforce l’immunité
• Diminue la fatigue
La Sophrologie est une méthode thérapeutique et de développement personnel qui utilise la respiration.
Au cours des séances, on apprend à bien respirer, à être conscient du fonctionnement de son corps et de l’importance de la qualité de cette respiration.
3 - Ne négligeons pas le pouvoir de la respiration en pleine conscience !
- Effectuez des exercices simples de respiration,
- Pratiquez des respirations amples,
- Suivez tout simplement le mouvement inspire-expire qui se fait en vous,
- Suivez le trajet de l’air qui entre et qui sort de votre corps,
- Soyez à l’écoute de votre respiration,
Respirer de façon consciente peut véritablement nous aider à reprendre en main notre santé physique, psychologique et émotionnelle.
Apprenez à maitriser votre respiration avec la Sophrologie, votre corps et votre esprit vous remercieront !
Prenez soin de vous,
Nathalie
@sophro-sens
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