Sophrologie et grossesse - Comment se préparer mentalement à l'accouchement ?
"Un des plus beaux jours de la vie et peut-être le plus beau de toute notre existence,
est celui où la naissance d'un enfant ouvre notre âme à des émotions qu'elle ignorait encore hier"
Joseph Droz
1 - Qu'est ce que la Sophrologie périnatale ?
La Sophrologie périnatale est une méthode qui permet de mieux maitriser sa gestion du stress, de ses émotions et de la douleur.
C’est une technique de préparation mentale qui vous aide à vivre une grossesse plus harmonieuse et ainsi vous prépare à un accouchement plus serein et moins douloureux. Vous ne subirez pas votre accouchement, vous le vivrez dans de meilleures dispositions mentales en toute sérénité.
Grâce à la sophrologie vous transformerez votre stress, vos angoisses, vos émotions négatives en pensées et émotions positives. Au travers de cette méthode verbale et non tactile, nous pratiquerons des techniques basées sur la respiration, relaxation, visualisation positive.
La Sophrologie périnatale peut également vous accompagnez dans le cadre d’un parcours PMA et en Post-partum.
2 - Quels sont les effets bénéfiques de la sophrologie sur la future maman ?
La pratique de la sophrologie vous permettra,
a/ Avant l'accouchement :
- A Gérer votre stress et vos émotions souvent exacerbées par les hormones de la grossesse.
- D'atténuer vos maux dus à la grossesse : Nausées, insomnies, douleurs.
- De vous libérez d’une addiction contre-indiquée pendant votre grossesse : tabac, alcool, médicaments.
- De mieux gérer votre poids pendant la grossesse et accepter les changements de votre corps.
- De vous aider à bien ressentir votre bébé et communiquer avec lui.
- De vous libérer d’une phobie liée à la grossesse ou l’accouchement (phobie du corps médical, phobie de la césarienne, de la péridurale ou de l’accouchement en lui-même).
b/ Mais aussi, après l'accouchement :
- De vous aider à reprendre confiance dans le cas d’un premier accouchement compliqué ou traumatisant.
- De diminuer vos éventuelles angoisses liées à la santé du bébé, à votre santé, à votre futur parentalité ou à l’accouchement.
3 - De quelles manières la Sophrologie apporte un nouveau bien-être à la future maman et à son bébé ?
En apport complémentaire aux préparations des sages-femmes, car il est bien évident qu'elle ne les remplace pas, les exercices basés sur la respiration, le mouvement, la conscience du corps et son relâchement ainsi que les visualisations positives vont permettre à la future maman d'envisager son accouchement d'accéder avec sérénité.
Quel que soit votre projet de naissance : accouchement physiologique avec ou sans péridurale, césarienne programmée pour raison médicale ou sur demande maternelle, la sophrologie vous prépare mentalement à vivre « le jour J » en toute sérénité et en harmonie avec votre corps.
Grâce aux différentes techniques employées, la sophrologie vous apprends à mieux respirer pour apaiser votre esprit et votre corps, pour gérer la douleur, et apporter plus d’oxygène à votre organisme et à votre bébé .
Elle vous entraine à relaxer l’ensemble de votre corps ainsi que votre schéma génital. Elle vous libère de toutes vos tensions physiques ou émotionnelles. Elle vous apprend à être plus présente en vous même, à l’écoute de vos sensations et plus disponible pour votre bébé.
Elle vous aide à vous visualiser positivement pendant l’accouchement et après l’accouchement.
La sophrologie vous prépare à gérer la douleur des contractions et à vous relaxer pendant la phase de dilatation, à mieux vivre la descente de votre bébé dans votre pelvis, puis apprécier le contact de votre enfant tout contre vous à la naissance.
Grâce à la Sophrologie, nous pourrons développer les capacités physiques et mentales de la future maman afin de réagir de façon consciente et contrôlée face à des situations différentes et pas toujours celles que l'on envisage...
4 - A quel moment commencer les séances ?
Il n'y a pas de contre indication à pratiquer la sophrologie dès les premiers mois de grossesse.
Mais un début de protocole vers le 4ème et 5ème mois de la grossesse semble le plus bénéfique pour une préparation complète à la naissance.
Aucun nombre de séance n'est requis, cependant afin d'obtenir une préparation complète et efficace, il faudra compter un minimum de 8 séances (et plus selon votre objectif).
5 - Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
La séance se déroule dans une ambiance douce et confortable, au sein de espace apaisé.
La durée de la séance est d'environ 45 minutes à une heure.
Vous êtes confortablement installée, sereine et apaisée.
Nous pratiquerons ensembles les exercices de respiration, relaxation et visualisation positive guidée par ma voix.
6 - Les papas sont-ils concernés par la sophrologie prénatale !
Oui, car il est aussi important de bien savoir entourer la future maman et de percevoir au mieux la présence de son bébé
Un accompagnement peut aussi être proposé afin que le futur papa, ou papa puisse lui aussi se projeter dans son nouveau rôle.
7 - La sophrologie est-elle utile, une fois que vous serez devenus parents ?
La pratique de la sophrologie pourra s'avérer utile dans votre quotidien de parents, l'apprentissage perdurera et vous donnera un autre regard sur votre rôle : maitrise de vos émotions, meilleures connaissances de vous même et ainsi développer "l'art d'être des parents épanouis et calmes"
Grâce à la sophrologie, vous vivrez l’instant présent sans le subir !
Je réponds à toutes vos questions, avec plaisir, alors n'hésitez pas à me contacter par téléphone, mail, Instagram,...
Prenez soin de vous,
Nathalie
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