1 - Qu'est-ce que l'entrainement en sophrologie ?
Après chaque séance personnalisée comprenant des exercices de respiration, de relaxation ainsi que des exercices plus statiques de visualisations positives, nous discuterons ensemble d’un programme « d’entrainement».
En effet, même si les bénéfices positifs se font assez vite ressentir dès la 3ème ou la 4ème séances (il faut effectivement souvent quand même attendre quelques séances en début de protocole afin de constater les bienfaits sur le corps car il doit s’habituer à lâcher prise) ou voir même obtenir un résultat plus probant rapidement dès les premières séances, il n’en est pas moins important de mettre en place un entrainement régulier.
2 - Quels sont les bénéfices de l'entrainement ?
Cet entrainement vous aidera à ancrer et comprendre les exercices adéquates qui correspondent le mieux à votre problématique. Vous pourrez ensuite les mettre en action seul, dès que vous en ressentirez le besoin.
J’aime à dire que le Sophrologue n’est pas un magicien mais qu’il possède le chapeau du magicien !
Ce chapeau est rempli d’outils, de trucs et d’astuces. Une fois transmis, ces outils pourront être utiliser, par petits et grands, dans le quotidien, afin de gérer les situations difficiles et/ou les contrariétés de la vie.
D’une certaine façon, ces outils vous serviront à guider votre corps et votre esprit tout au long de votre vie !
Alors plus vous vous entraînez … au mieux vous êtes équipé pour rester en pleine forme, en bonne santé et formé pour écouter votre corps face à tout signe d’inconfort !
!!!! Cependant, j’entends souvent “Je n'ai pas eu le temps de faire mes exercices »
3 - Quelles sont les solutions à votre portée ?
Des solutions toutes simples, efficaces et non chronophages !
⏱ Je vous aide à identifier ce que l’on appelle votre TEMPS MASQUÉ,
4 - Quelques exemples de lieux favorables au temps masqué :
- Sur votre lieu de travail, à l’école…
- Dans les transports en commun
- Dans votre véhicule au moment des bouchons
- Dans la file à la caisse d’un supermarché
- Dans la douche ou le bain
etc…
5 - Quelques exemples d'exercices simples à pratiquer sur votre temps masqué :
- Une petite respiration dans les bouchons, les transports ou à la caisse ça ne se voit pas et ça vous fera du bien !
- Un petit accordéon en pause-café au boulot, ça détend le haut du corps et ça relaxe !
- Une petite vivance des 5 sens en réunion ça déstresse !
- Une petite contemplation de son schéma corporel dans la douche ou le bain ça fait du bien et nous réconcilie avec notre corps !
Voilà à vous de jouer !
Je vous rappelle que LA RÉPÉTITION FIXE LA NOTION !
Évidemment tous les exercices ne sont pas transposables ou réalisables partout.
L’idéal étant quand même de vous octroyez un temps en toute tranquillité, rien qu’à vous !
☺️ Prenez soin de vous,
Nathalie
www.medoucine.com
